Zumba Dersleri

Suadiye'de Zumba

Zumba’nın temelleri ilk olarak 1986 yılında Kolombiya’da kazara atılır 🙂 Aerobik eğitmeni Alberto Beto Perez o gün vereceği ders için kullanacağı müziklerden oluşan kaseti getirmeyi unutmamış olsaydı dünyaya hızla, dalga dalga yayılan bu şahane buluştan bugün mahrum kalacaktık.

Beto, kaseti unutunca dersi nasıl işlemesi gerektiği konusunda doğaçlama bir fikir geliştirir. Aracında kendi seçtiği salsa ve merengue dans müziklerinden oluşan bir kaset vardır. Bu müzikleri kullanarak, latin dans figürleri ile fitness hareketlerini harmanladığı doğaçlama bir ders yapar. Talihin işine bakın ki bu ders öğrencileri tarafından çok sevilir. Hal böyle olunca bu format tekrarlanır ve zamanla daha özgün bir hale getirilir. 2001 yılında Zumba Fitness olarak resmi adını alır. Türkiye’de ise 2009 yılından beri uygulanmaktadır.

Kısaca Latin esintili bir dans-fitness programı olarak tanımlayabileceğimiz Zumba, içerisinde fitness ile birlikte samba, hip-hop, salsa, merengue, mambo, bollywood, oryantal ve savaş sanatları figürlerini barındırır. Zumba yapabilmek için dansçı olmaya ve hatta dans hakkında fikir sahibi olmaya bile gerek yoktur. Sadece eğitmenin adımlarını ve komutlarını takip etmek yeterlidir. İlk başta zormuş gibi gelse de çok kısa bir süre içinde kendiliğinizden eşlik etmeye başlarsınız. Dinamik, heyecan verici, coşkulu, kıpır kıpır bu müziklerle hem dans adımları öğrenip hem de kardiyo yaparak kolaylıkla kilo verir ve formda kalırsınız.

Kimler Zumba yapabilir?

Tabi ki herkes!

İster 10 ister 60 yaşında olun, hiç fark etmez… Zaten Zumba yaptıkça gençleşeceksiniz 🙂

Aşağıdaki cümlelerden birini veya birkaçını kuruyorsanız, siz kesinlikle Zumba yapmalısınız:

  • Kilo vermek istiyorum ama spor yaparken çok sıkılıyorum, hem eğlenip hem de zayıflamak mümkün olamaz mı?
  • Ben dans etmeyi bilmiyorum ki… Ayrıca dans figürleri üzerimde hiç de güzel durmaz.
  • İşin ve günlük hayatın getirdiği bütün sorunlardan mental olarak 1 saatliğine de olsa arınmam mümkün mü?
  • Her dans türüne ayak uydurabilecek kadar fikrim olsa hiç fena olmaz.
  • Sadece stres atmak, rahatlamak ve eğlenmek istiyorum.
  • Çok yorgunum, keşke enerjim bu kadar çabuk tükenmese.

Yalnız Zumba’nın bir de yan etkisi vardır. O da bulaşıcı olmasıdır. Bu etki iki türlüdür:

  1. Zihninize bulaşır: İş yerinde, sokakta veya evdeyken, Zumba sınıfında çalan müzikler zihninizde yankı bulur, bir yandan da görsel hafızanızda hareketler döner durur. Tüm bunlar, istem dışı bir refleks olarak sizi ele geçirir. İşte tam o anda kendinizi gülümserken bulursunuz.
  2. Bedeninize bulaşır: Alakasız yerlerde, sınıftaki Zumba şarkılarından birini duyduğunuz an birden koreografiyi yapmaya başlayabilirsiniz. O sırada bir gece kulübünde, plajda veya düğünde iseniz şanslısınız. Fakat bir toplantı halinde iken, okulda iken veya bir sunum esnasında müziği yoldan geçen bir arabadan duymuşsanız kendinizi kontrol etmeniz gerekecek, dikkat 🙂

Zumba’nın faydaları

Yan etkilerini gölgede bırakacak kadar çoktur.

  • Kasları güçlendirir, yağ yakar, kondisyonu arttırır.
  • Vücuda zindelik ve form kazandırır.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Zihin ve beden koordinasyonunu geliştirir.
  • Eğitmeni takip ederken zihninizi başka yere veremediğiniz için anda kalmanızı sağlayan algısal bir terapi metodudur.
  • Farklı farklı dans adımlarının yer aldığı koreografiler sayesinde her tür dansa aşinalık kazandırır.

Stüdyomuzda Zumba dersleri 50 dakika sürmektedir.

Hayatınıza renk ve coşku katmak için G&G Studio’da Zumba’ya bekleniyorsunuz…

Leave a Reply

Your email address will not be published.